アラフォーが選ぶ体に良さげなおやつ&間食のおとも

興味本位で食事の記録をつけ始めたら、食事内容のバランスが悪いことが発覚したアラフォーシングルマザーです。


なので最近はタンパク質の積極的な摂取（特に魚）と脂質の取りすぎに気を付けています。


気を抜くと間食の時にはついついスナック菓子を食べてしまう私。


（↑食事の記録をつけるようになって自分が好んで食べているものは脂質オバケということに気づく ）


『極力、脂質の高いものは避けるようにしよう』ということで、今はなるべくスナック菓子を控えて他のおやつで代用するようになりました。


といっても素焼きナッツやサラダチキン・小魚などではハードルが高く続けられない人間でして…笑


とりあえずポテチやスイーツを食べるよりはマシだよねという低めのハードルの元、なるべく体に良さそうなもの、かつ、美味しさも兼ね備えた個人的にイチオシなおやつをまとめてみました。

ダノン オイコス

• 高タンパク
• 低糖質
• 脂質０
• スーパーやコンビニで手軽に購入できる
• 味は4種類
  （無糖、加糖、ブルーベリー、ストロベリー＋期間限定）

福楽得 メープル香るミックスナッツ

昨日は、ローソンのメープル香るミックスナッツを食べました🥜
優しい甘さのカリカリミックスナッツがウマウマ😋💕
私のご褒美ナッツです🎵#ローソン #ナチュラルローソン #福楽得 pic.twitter.com/OxFmPsXNPY

— クルミ (@21_nuts) August 28, 2022

• 多すぎず少なすぎない量
• クルミやアーモンドから良質な脂質が摂れる
• ローソンで手軽に購入できる
• メープルがとても美味しい

無印良品 ナッツ&レーズン

無印のナッツ&レーズン美味しすぎてびっくり。砂糖一切使ってないのが◎
ペロッと食べてしまったのでまた買いに行かないと。 pic.twitter.com/LbbMb6RbDj

— こみ*⋆✈︎ (@nissy_rippy) March 24, 2021

• 原材料がシンプル
• クルミやアーモンドから良質な脂質が摂れる
• レーズンとナッツの相性が◎
• 自然な美味しさ
• 少量なので食べ過ぎの防止に

伍魚福 備長炭カシューナッツ

なにこれ！？！(´⊙ω⊙`🎀)
気になりすぎる・・・

備長炭カシューナッツ・・・？ pic.twitter.com/YnMNHyOw3m

— ビックカメラ　池袋西口店🎀 (@bicikenishi) March 4, 2021

• カシューナッツの表面を備長炭パウダーでコーティング
• クセになる初めての不思議な食感
• お酒のつまみにも

別所蒲鉾店 米粉入りお魚チップス

別所蒲鉾店ってとこで作ってる
米粉入りお魚チップスほうれん草
これが最高にうまい！！！！😋🐟🍃
添加物入ってないし塩分も少なめだし、これはリピート決定だ！！！！#別所蒲鉾店 pic.twitter.com/JlOBkUZ8YV

— えりにゃす (@erinyannchuu) March 15, 2017

• 無添加
• グルテンフリー（小麦粉不使用）
• ポテチの代わりとして
• 適度なかみごたえ
• 自然な味付け
• 味は6種類
  （プレーン・あおさ・ほうれん草・かぼちゃ・オニオン・甘えび）

丸彦製菓 ごま好き

今週のせんべい？おかき？
「ごま好き」
ごま食べてるみたい
うまうまうま pic.twitter.com/7QDP33vrg3

— 森の苺 (@morinomako1) April 30, 2022

• ごまがたっぷり
• カルシウムやマグネシウムを摂取できる

栄屋乳業 こだわり極プリン

• しつこくない甘さ
• 原材料がシンプルで無添加
• その割に値段が手頃

ヤマザキ かまど炊き風 金時豆

• 原材料がシンプル
• 低脂質（0.6g）
• オイシックス以外どこで購入できるのか不明

愛媛県産 日の丸みかん

• とっても甘くて美味しい
• 安定した品質

ヤクルト 北海道のおいしい昆布だよ

• 薄〜い昆布の食感がやみつき
• 低脂質（0.2g）
• 塩分の取りすぎに注意

アラフォーなので食べものには気をつけまする

人間は食べたものでできているという格言があるもので…


体によくないものはなるべく減らしていこうと思います。


特にアラフォーは意識せにゃ。


スナック菓子ばっかり食べていた時よりかはきっと健康体に近づいてるはず。


さらに最近はお菓子だけでなく、株主優待を利用して魚を半強制的に摂取するようにも心がけてます。


これでますます健康体に近づくぞ〜。笑